“一直以来，你是不是

工作表现满分，

搞定了洗衣家务，

还为家人准备了晚餐。”

有没有忽略了什么？

对，你和伴侣的情感沟通！

“灰色”离婚（50岁以上的夫妻分手）的逐年增加主要原因之一就是忽视你们的关系。

那么，在你的工作计划之外添加一点爱意表达的计划，岂不美哉？试试这27个激发情趣的想法吧！

文章有点长，越看越有用。

01 一起尝试新事物

02 偶尔向人八卦一下

把情侣之间的谈话和问题关起门来自己解决是稳妥的，但实际上，向你最亲密可靠的朋友倾诉可能会让你有意想不到的收获。

“很多夫妻生活得非常私密，会在拉下窗帘的情况下讨论这些问题，但类似这样的关系问题，往往可以通过听取你信任的人如何处理类似情况的建议而受益，”威斯康星大学麦迪逊分校的临床精神病学教授医学博士肯·罗宾斯说到。

无论是听到朋友如何处理她丈夫的不忠或其他重大障碍，一点点的同情心不仅能让谈话更舒适，更可以让你看清事情的真相。

03 调整饮食

调整饮食是非常重要的，不多说。吃一些健康的食物，如杏仁、鳄梨和菠菜，可以增强性欲和改善生育能力。

04 穿红色的衣服

研究表明，男性觉得穿红色衣服的女性比穿“冷淡”颜色（如蓝色和绿色）的女性更性感。还在犹豫约会之夜应该穿什么吗？

05 坦诚对待你的消费

06 评估你的性欲

07 去健身锻炼

想要“热血沸腾”，那就改善你的血液循环吧。身体健康可以增加血流量，从理论上讲这可以使性爱更愉悦，因为男性和女性的性唤起都涉及到生殖器区域血流量的增加。而这本身就可以增加欲望——如果感觉身体很棒，你就会想要更多地做爱。

08 让你的卧室远离科技

09 帮助你的伴侣戒烟

勃起功能障碍、黄色的牙齿和满脸的皱纹、增加的脱发风险——你能说出一个不帮助伴侣戒烟的好理由吗？

当然，戒烟并不容易，但获得支持的戒烟者更有可能不吸烟或少吸烟。要认可并庆祝每一个小小的里程碑，并意识到你的伴侣可能会比平时更烦躁。有时候，你能做的最好的事情就是当一个倾听者，或者当一个情感沙包，在伴侣出现强烈烟瘾的时候给予支持。

10 分开时也热情满满

电话性爱是夫妻之间在一方出差时保持联系的好方法，对保守的中国夫妻来说，一开始听起来有点吓人。别急，慢慢来。

首先，把灯调暗，穿上性感的衣服。先告诉你的丈夫你穿着什么，你在哪里等等。谈谈你们上次性爱的经历，或者如果你们在家，你会对他做什么。如果目标是达到高潮，描述你正在对自己做什么，并让他也这样做。放松并享受乐趣吧！

11 多吃点辣

12 打破你们的卧室常规

想办法在卧室外激发他的兴趣。下次你洗澡时，只围着一条毛巾走一会儿。这种挑逗会激发他更多的自发性。

为了探索新的领域，写下你们的幻想，并把它们放在一个“幻想罐”里。然后轮流从罐子里挑选出来，并演绎这些幻想。这可以建立亲密感、信任和良好的性关系。

13 享受速战速决的运动

“我们中很少有人能负担得起悠闲性爱的奢侈，”医学博士詹妮弗·伯曼说（伯曼女性健康中心的主任和《女性专享》的作者）。“而且，坚持为了追求完美的时刻可能会导致性爱频率的降低。解决办法是什么？拥抱速战速决的性爱吧！想要更刺激？别再局限于卧室了，五分钟的热辣性爱，在浴室或者沙发上都能进行，打破常规，寻求不一样的快感！

14 一起动手做晚餐

想要给情人节增添一点火花吗？别再去拥挤且昂贵的餐厅了，为你的伴侣亲手做一顿特别的晚餐吧。或者，为了给你们的关系加点分，一起动手准备这顿晚餐。

15 创造一些独处时间

16 注意你的腰围

已婚夫妇的腰围往往更粗，这可能对性吸引力和整体健康造成麻烦。2007年的一项研究发现，如果你的配偶变得肥胖，你变肥胖的几率会增加37%。因此，除非你确信“只有死亡能将你们分开”，否则在早期养成健康的饮食习惯是很重要的。另外，肥胖会导致慢性健康问题，如心脏病和糖尿病。

周末花些时间一起去当地的农贸市场，努力消费更新鲜、低热量的食物。或者……

17 约定个运动时间

1995年的一项研究发现，一起锻炼的夫妇更有可能坚持锻炼计划。一些专家建议，经常锻炼的夫妇往往有更好的性生活。尝试一些你们可以一起享受几十年的运动，比如高尔夫、网球或徒步旅行。

18 睡好觉

19 爱护你的身体

洛杉矶的性治疗师琳达·德维勒斯博士说：“很多女性会对自己身上的一些特点感到不自信，甚至厌恶，但这些特点往往正是别人觉得吸引人的地方。”换句话说，女性应该更加欣赏和接纳自己的身体，不要因为他人的审美标准而自卑或不满。

随意问问你的伴侣他喜欢你身体的哪些方面；他的赞美可以帮助你感觉更积极。

20 寻找敏感点

虽然这个敏感点有点像捉迷藏的高手，但只要你知道在哪里找，就一定能找到它！每个女人都是独一无二的，但性学家说，女上位是一个不错的开始。毕竟，大多数人的高潮关键都在于阴蒂的刺激，这个姿势可以让你轻松享受到双重刺激。

不过，如果你喜欢换个姿势，试试从后面进入或者狗狗式，也是不错的选择哦！这样不仅可以刺激阴道内的G点，还可以用手摩擦阴蒂，轻松按摩其他敏感区域，让你更容易找到敏感点！

21 不要和其他夫妻比较

无论你一周有五次性爱还是一年五次，只要你们双方都满意就行了。

22 说走就走

“人们工作过度，压力重重，他们把过度劳累、压力重重的生活转化为糟糕的性生活。”

当你感觉到这个苗头时，可以进行一次情侣旅行——或者把孩子送到祖父母家，度一个宅家假期。这可能正是你需要为你们的关系充电的所需。

23 不要害怕寻求帮助

当婚姻出现问题时，双方都可能感到沮丧。但最近的一项研究表明，只有中年女性（而非男性）似乎会因为婚姻问题而出现健康问题，比如高血压、腹部肥胖以及其他增加心脏病和糖尿病风险的因素。总之，如果你的婚姻关系感觉不稳定，寻求帮助是很重要的。

24 意识到所有夫妻都会吵架……

吵架正常……但是一旦你们解决了不满，就为惊人的“床头吵架床尾和”奠定了基础。吵架后感到兴奋是很自然的——肾上腺素和多巴胺（你的欲望荷尔蒙）水平上升，会给你一种兴奋的感觉。

需要注意的是，如果每次都需要大吵一架才能让你们两人沟通，那么你们应该认真考虑寻求婚姻顾问的帮助。

25 管理好自己的情绪

当你感到沮丧时，你的伴侣也会感受到压力。如果你情绪低落时容易孤立自己，这可能会对你的关系造成严重影响。

抗抑郁药物可以帮助你摆脱困境，但对于轻度抑郁的效果不如中度或重度抑郁。它们还可能引起性欲减退等副作用。如果你注意到自己性欲下降，请与医生讨论其他药物或寻求非药物治疗，如谈话治疗或锻炼。