焦虑和焦虑情绪会影响你生活的方方面面，甚至包括你的性生活。无论你是有焦虑情绪还是被诊断出患有广泛性焦虑障碍，这些情绪都可能为你与伴侣的联系和体验愉悦带来麻烦。以下是这些情绪可能如何影响你的性生活以及你可以采取的行动。

如何知道你是否有焦虑？

当一个人感到焦虑时，他们可能产生以下情绪：

• 恐惧
• 不安
• 烦躁
• 紧张

焦虑也可能会影响你的思维和行为。你的事情不会凭空消失，但是焦虑会让你「 回避 」你应该做的事情。

你的身体也可能通过以下方式显示焦虑的迹象：

• 心跳急促
• 头晕
• 呼吸急促
• 不明原因的疼痛
• 大量出汗

基因和压力等因素可能影响一个人的焦虑感受。焦虑也可能发生在与性活动相关的特定情况下。

何为性焦虑?

顾名思义，性焦虑就是焦虑症状发生在与性相关的事情上。上述焦虑的任何病症和症状都可能因为任一与性有关的事情而发生。例如，一个人可能会「 避免 」性行为或「 害怕 」被发现进行性行为。

同时，如果有性焦虑，它可能会影响你性反应周期的任何部分，包括性欲、性唤起和性高潮。焦虑可能也会关乎性的特定方面或涉及多方面的问题。

焦虑如何影响你的性生活？

了解你的情绪如何影响生活的是得到可能需要的帮助的第一步。以下是一些焦虑可能影响你的性生活的迹象。

a. 让你性欲减退

焦虑情绪可能导致你的性欲下降。例如，感到不堪重负可能会占据你的思维，使你没有心情进行性生活。

此外，用于治疗焦虑的某些药物可能具有降低性欲的「 副作用 」。抗抑郁药常被用于治疗焦虑，其中主要副作用之一便是性问题，例如性欲降低和无法进行性生活。

b. 让你自信心降低

患有性焦虑的人可能缺乏自信，包括对自己身体和外貌感到不自在。如果你更专注于自己的外貌，这可能会分散你在性活动上的注意力。这些分心可能会使你变得难以被唤起。

除了身体自信外，由于感到性表现不佳，你可能产生对自己性能力的怀疑。如果你一直忙于考虑自己的性表现，这可能会分散你在性活动上的注意力。

c. 让你们避免亲密

焦虑有时可能使你与伴侣之间产生疏远。对于因过去创伤或侵害而感到焦虑的人来说，性可能会使他们对伴侣心存疑虑或对性本身感到「 恐惧 」。

如果你曾经历性侵，与心理学家或心理专业人士交谈可能有助于你应对所经历的创伤。

d. 让你们减少伴侣沟通

沟通在性方面至关重要。一项研究表明，不谈论性的夫妻或伴侣更加可能会遇到性问题。

可能有一些事情使你们无法互相讨论有关性的愿望、需求或舒适度。任何与现有性问题相关经历的发生都可能「 加剧 」焦虑情绪（比如你很反感轻佻的行为，这样每发生一次就会加剧一次焦虑情绪）。并且，这些情绪可能会使你更加难以与伴侣谈论性生活。

但「 共同面对问题 」可能会改善你们的关系，并且畅所欲言可能会减轻你内心压抑的情感。

e. 让你达到性高潮更困难

性焦虑也可能影响一个人达到性高潮的能力。

一项研究也指出，些许担忧，在总体上可能会限制性唤起和性高潮的频率。若是焦虑或其他心理疾病可能导致「 勃起功能障碍 」。

这些身体变化以及你的焦虑想法，可以进一步改变你对性刺激的感知并「 抑制 」性高潮。

焦虑是一个人感到害怕或担忧的一种状态。它可能会出现在「 思想、情感和行为 」中，并影响一个人生活的许多方面，包括其性生活。

焦虑情绪可能会阻止你与伴侣谈论你的欲望，或在性行为过程中阻止你对自己的身体感到自信。

如果您在性方面经历焦虑，记住，正视问题和寻求帮助是解决问题的第一步。与心理健康专家或医生交流，或许能够帮助您应对焦虑，重新找回性生活的愉悦和自信。